Как накачать мышцы дома, не имея тренажёров? Может есть специальные упражнения с предметами мебели? На спортзал совсем нет времени, а красивое тело иметь хочется.

задан 28.08.10 - 23:51

%D0%94%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B9's gravatar image

Дмитрий
1461944


Всё зависит от того какие группы мышц вам нужны. Можно качать верхний пресс с помощью дивана, сев на пол и положив ноги на сам диван, поднимать туловище от пола к ногам. Нижний пресс можно качать в лежачем положении поднимая ноги на 90 градусов, если сильно тяжело, можно использовать стул со спинкой - сесть на край стула, руками обхватиться сзади спины и поднимать ноги начиная от 45 до 90 градусов. Очень большую роль играют отжимания - для развития рук и мыщц груди - можно менять расстояние между руками, так если руки сильно близко расположены у вас будет больше работать трицепс, а если сильно широко - грудь. При этом положение ног так же можно время от времени менять - можно делать простой упор лёжа на полу, а можно ставить ноги на диван, или стул. Если приобрести гантели - с их помощью можно будет развить практически все важные группы мышц, не считая ног. Если во дворе есть брусья и турник - для начала работы над собой это будет отличным снарядом! И главное - это желание. Составьте себе программу по которой ваши домашние тренировки будут разнообразными, распределяя нагрузки на неделю. Лучше всего заниматься в одно и то же время. По мере того как Вы будете заниматься собой, Вам этих тренировок может быть мало и Вы всё же найдёте время для спорт зала, поверьте, оно того стоит!
ссылка

ответ дан 31.08.10 - 19:40

%D0%A0%D0%BE%D0%BC%D0%B0%20%D0%93%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2's gravatar image

Рома Галатонов
261

Ваш ответ
toggle preview

Следить за вопросом

Через Email:

Once you sign in you will be able to subscribe for any updates here

Через RSS:

Ответы

Ответы и комментарии

Markdown Basics

  • *italic* or _italic_
  • **bold** or __bold__
  • ссылка:[text](http://url.com/ "заголовок")
  • изображение?![alt text](/path/img.jpg "заголовок")
  • нумерованный список: 1. Foo 2. Bar
  • to add a line break simply add two spaces to where you would like the new line to be.
  • основные теги HTML также поддерживаются


Теги:

×133
×18

Задан: 28.08.10 - 23:51

Просмотров: 3,045 раз

обновлён: 31.08.10 - 19:40

2010—2017 © СуперОтвет
Сервис вопросов и ответов