что выполнять чтобы вскоре сесть на шпагат?

This question is marked "community wiki".

задан 31.08.10 - 21:44

sidi's gravatar image

sidi ♦♦
137787142403


На шпагат сесть не так сложно, но нельзя осваивать эту науку нахрапом. Такой навык требует времени, чтобы подготовить организм. Для успешного завершения подготовки, важно помнить - мышцы более послушны, когда они разогреты. Самое главное упражнение - махи ногами. Нужно встать, перенеся вес на одну ногу, вторую же поднимать на максимально возможную высоту. Так поочерёдно меняя ноги, нужно научиться поднимать их на уровень выше плеч. Спина при этом должна быть прямой, колени не согнуты. Другое упражнение. Нужно положить одну ногу на любую поверхность, находящуюся вровень с поясом, и наклоняться, доставая руками до пола. Затем поменять ногу. Главное, повторять его регулярно, чтобы приучить мышцы именно к таким нагрузкам. Третье упражнение. Нужно сеть на продольный или поперечный шпагат так низко, насколько это возможно и понемногу опускаться всё ниже и ниже. Прекращать упражнение нужно при возникновении сильной боли, иначе велик риск получить травму. Такой комплекс упражнений можно делать 3 - 4 раза в неделю от получаса.
ссылка

ответ дан 31.08.10 - 21:52

vitalik1986's gravatar image

vitalik1986
1

Ваш ответ
toggle preview

Следить за вопросом

Через Email:

Once you sign in you will be able to subscribe for any updates here

Через RSS:

Ответы

Ответы и комментарии

Markdown Basics

  • *italic* or _italic_
  • **bold** or __bold__
  • ссылка:[text](http://url.com/ "заголовок")
  • изображение?![alt text](/path/img.jpg "заголовок")
  • нумерованный список: 1. Foo 2. Bar
  • to add a line break simply add two spaces to where you would like the new line to be.
  • основные теги HTML также поддерживаются


Теги:

×1

Задан: 31.08.10 - 21:44

Просмотров: 398 раз

обновлён: 31.08.10 - 21:52

Похожие вопросы

2010—2017 © СуперОтвет
Сервис вопросов и ответов