толстею только в бедрах.стоит ли тренировать ноги и бедра? как только начинаю заниматься сразу становлюсь еще больше.

This question is marked "community wiki".

задан 12.08.10 - 00:22

egor's gravatar image

egor
31738


Привет. Коротко: 1. Толстеют бедра во время тренировки за счет развития мышечной массы. Что бы этого не было, надо поменять силовые тренировки на аэробные. Аэробная тренировка это тренировка на выносливость (до изнеможения), т.е. небольшие нагрузки длительный период времени. К примеру, уменьшить вес с которым работаешь на тренажере в 2-3 раза, но увеличить количество упражнений за подход в 3 раза. Самые лучшие аэробные нагрузки это бег, плаванье, велоспорт. Учти,первые 20-30 минут тренировки организм не расщепляет жир, а пользуется имеющимися в мышцах запасами углеводов. По-этому для результата необходима тренировка более 40 минут. При аэробных тренировках можно заниматься хоть каждый день. А можно ограничиться 3 тренировками по 1,5-2 часа в неделю. 2. Крути обруч в районе бедра и ног. 3. Пищевые добавки - л-карнитин. Это витиминоподобная аминокислота. Абсолютно безвредна. Помогает организму расчеплять жир. 4. Диета. Тут все просто. Минимально: После тренировки не кушать. После 18,00 не кушать. Убрать из рациона жиры, можно заменить их белками. 5. Главное после достижения результата не расслабляться, а продолжать тренировки. Тогда вы очень долго будете здоровыми и красивыми. Удачи.
ссылка

ответ дан 19.08.10 - 13:01

kamikadze83's gravatar image

kamikadze83
311

edited 21.08.10 - 00:03

Tsuba's gravatar image

Tsuba ♦♦
1.3k363891133

Здесь на да смотреть на следующий фактор биомеханики нашего организма- нельзя похудеть в определенной области тела!За помните этот простой но в то же время весомый аргумент.Что бы похудеть в бедрах , нужно что бы весь организм начал скидывать лишние накопления. Выдумывать ничего не стоит- все уже придумано за нас.Скажу из личного опыта (на диете сижу 1-2 раза за год, так что знаю о чем говорю) что нужно в первую очередь сесть на диету.Сколько сидеть -зависит тут только от вас ,может вы уже будете выглядеть хорошо при сбрасывании 2-4кг , а может придется и большее потратить на это времени. Могу посоветовать диету "Безуглеводка " , как многие ее называют,суть в следующем огранить число потребляемых углеводов до 30-40гр в день , при том что эти углеводы должны быть сложными ,то есть ни каких сладостей ,мучных, фруктов ,а только СЛОЖНЫЕ углеводы (например:рис,гречка,каши) .Спросите а чем тогда питаться , а питать нужно в большей степени высоко белковыми продуктами (например:яйца,творог,кура,мясо не жирное,рыба) . И конечно же по возможности нужно заниматься аэробными нагрузками(бег,плавание,походить в тренажерный зал ).Аэробные нагрузки ускорят эффект жиросжигания и вскоре ваша фигура будет на высоте!
ссылка

ответ дан 21.08.10 - 13:09

eonflaks's gravatar image

eonflaks
1

Ваш ответ
toggle preview

Следить за вопросом

Через Email:

Once you sign in you will be able to subscribe for any updates here

Через RSS:

Ответы

Ответы и комментарии

Markdown Basics

  • *italic* or _italic_
  • **bold** or __bold__
  • ссылка:[text](http://url.com/ "заголовок")
  • изображение?![alt text](/path/img.jpg "заголовок")
  • нумерованный список: 1. Foo 2. Bar
  • to add a line break simply add two spaces to where you would like the new line to be.
  • основные теги HTML также поддерживаются


Теги:

×76

Задан: 12.08.10 - 00:22

Просмотров: 2,263 раз

обновлён: 21.08.10 - 13:09

2010—2017 © «Супер Ответ»
Сервис вопросов и ответов
Обратная связь